“Fiz as pazes com meu corpo”, conta Renata Ceribelli.

Segundo o site da terra:

    Renata Ceribelli, jornalista da TV Globo, começou a se interessar pelos esportes ainda na infância, praticando natação, tênis e vôlei. Depois de alguns anos sem regularidade em nenhuma atividade física e acima do peso, foi convidada a participar de um novo desafio: o quadro “Medida Certa”, do programa Fantástico. Junto com o apresentador Zeca Camargo, iniciou um processo de emagrecimento para adquirir mais qualidade de vida. Ao final do projeto, Renata perdeu 11 kg e ganhou mais motivação para continuar com os exercícios. Em entrevista àW Run, ela conta como faz para manter a saúde e a boa forma:

O que a atividade física trouxe de benefícios para a sua vida e para o corpo?

    Renata Ceribelli: A “reprogramação do corpo” pela atividade física, proposta no “Medida Certa”, melhorou meu humor, minha disposição e, claro, minha saúde. Hoje a bicicleta é uma paixão na minha vida. Já tinha me dedicado ao ciclismo antes, mas nunca dando importância e colhendo os benefícios como agora.

Você sentiu dificuldade no processo de emagrecimento?

    Renata: Claro. Quem não sente? Mas as recompensas foram infinitamente mais marcantes do que as dificuldades, que prefiro chamar de desafios. É muito bom sentir que tenho de volta o controle do meu corpo. Quando relaxamos com a alimentação e com a atividade física, deixamos de olhar com carinho para nós mesmas. Fiz as pazes com meu corpo.

Como é a sua rotina semanal de treinos?

    Renata: Continuo seguindo as especificações do meu preparador físico, Márcio Atalla. O ideal é treinar seis dias por semana e tenho conseguido fazer no mínimo cinco. Alterno corrida na orla da praia ou areia, com aulas de spinning e ciclismo ao ar livre. A bicicleta é o meu esporte, o que eu mais gosto.

 E a corrida?

    Renata: A corrida tem que fazer parte da minha vida sempre – pelo meu estilo de vida. Como viajo muito, fica mais fácil carregar um tênis, um short e uma camiseta do que uma bicicleta. Passei a gostar mais de corrida, pois os quilos a menos realmente fazem diferença. Na academia, faço spinning, treinos intervalados na esteira e Pilates.

Como é a sua alimentação?

     Renata: Pouca gordura, nada de fritura, pelo menos três frutas por dia e refeições fracionadas de três em três horas. Como bastante arroz, feijão, grelhados, salada e legumes variados. Evito carne vermelha, porque não gosto e tem muita gordura. Acho que peixe e soja são melhores opções. Além dos alimentos integrais, como pães e cereais, também sou adepta dos iogurtes com granola na hora do lanche e das barrinhas de proteína, que estão sempre na bolsa para a hora do aperto. E como ninguém é de ferro, duas tacinhas de vinho, de vez em quando nos fins de semana.

Qual é a sua dica para quem está começando a buscar hábitos mais saudáveis?

    Renata: Primeiro é preciso escolher alguma coisa que lhe dê prazer, porque só assim isso vai passar a fazer parte da sua vida. Mas começar não é treinar um mês, não ter os resultados esperados, desanimar e deixar aos poucos. Só diga que realmente “começou” a fazer atividades físicas depois de três meses de prática com regularidade. Este é o tempo que seu corpo precisa para entender que você mudou seu estilo de vida.